Programas

Costa Rica Total Fitness Ofrecemos:

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APARATOS DE CARDIO

Costa Rica Total Fitness tiene una selección de aparatos nuevos de cardio para que pueda estar seguro de obtener sus ejercicios, aún en las horas más ocupadas. El cardio es una parte vital de su régimen de ejercicios. Fortalece el corazón y sistema cardiovascular, respiratorio y muscular. Además, el cardio impulsa su metabolismo y es maravilloso para quemar el exceso de calorías y, por lo tanto, la grasa. Hable con uno de nuestros entrenadores acerca de cómo hacer un uso más efectivo de la caminadora, bicicleta fija, elíptica y máquinas de remo en su plan de ejercicios.   

Talk to one of our trainers about how to build the most effective use of treadmill, stationary bike, elliptical and rowing machines into your workout plan.  

02

PESAS LIBRES

Las pesas libres describen cualquier carga de entrenamiento que no está conectada a otro aparato o pieza de equipo en el gimnasio. La única cosa que está trabajando es la fuerza de gravedad en ese objeto. Las pesas libres son parte importante de su plan completo de ejercicios. Construyen masa muscular magra y trabajan y fortalecen de manera importante los grupos de músculos primarios y estabilizadores. En Oasis ofrecemos una buena selección de pesas y mancuernas ¡para que nunca tenga que esperar! El área libre de pesas puede ser intimidante para los nuevos. Si no está seguro de cómo utilizar las pesas por favor hable con uno de nuestros entrenadores acerca de cómo aprender e integrar de manera segura un entrenamiento de pesas libres a sus ejercicios.  

Free weights are an important part of your full-body workout plan. They build lean muscle mass and importantly target and strengthen both the primary and stabilizing muscle groups. 

At Oasis we offer you a good selection of dumbbells and barbells so you should never need to wait for your weights!

The free weight area can be intimidating for the uninitiated. If you’re unsure how to use free weights please talk to one of our trainers about learning how to safely and effectively integrate free-weight training into your workout plan.

03

BOOTCAMP

Bootcamp proporciona un ejercicio de cuerpo completo con la meta de construir fortaleza, resistencia y acondicionamiento aeróbico. El ejercicio es intenso y también la camaradería que construye con los demás participantes  

Bootcamp proporciona un ejercicio retador con mucha variedad y se apoya en muy poco equipo. ¡Una vez que introduce Bootcamp a su régimen de entrenamiento usted puede llevar su ejercicio a todos lados! Si no ha realizado bootcamp anteriormente y no está seguro de su nivel de aptitud física por favor hable con uno de nuestros entrenadores. ¡Estamos comprometidos a prepararlo para el bootcamp! Usted estará maravillado con los resultados. 

If you haven’t done bootcamp before and are unsure about your fitness level please come in and speak to one of our trainers. We are committed to getting you bootcamp ready!  You will be amazed at the results. 

04

PILATES

Pilates is a full-body, low-impact exercise that strengthens muscles while improving postural alignment and flexibility.  The practice of pilates puts emphasis on alignment, control and breathing.  

Pilates workouts specifically target the ‘core’ – the muscle group which wraps around your front and back mid-section. Good core muscle strength is vitally important and will enhance your well-being in many aspects of daily life.  Core strength provides support for your body, alleviates back pain, enables fluid movement, protects your body during exercise and will help to preserve mobility as you age. 

Pilates is a program accessible to all people at any level of fitness. We highly recommend adding pilates to your weekly exercise regime to prevent injury and enhance performance in your more high-impact/high-intensity workouts.  

05

YOGA

Yoga is a group of physical, mental, and spiritual practices or disciplines which originated in ancient India.  The integrated practice of postures (or asanas) and breathing techniques (or pranayama) is intended to strengthen the body, calm the mind and permit internal reflection.  

The benefits of a regular yoga practice are wide-ranging. A complete yoga workout can help keep your back and joints healthy, improve your overall posture, stretch and strengthen muscles and improve your balance. Yoga also has a restorative element that is deeply relaxing and rejuvenating.  

The beauty of yoga is that you don’t have to be a yogi or yogini to reap the benefits. Whether you are young or old, overweight or fit, yoga has the power to calm the mind and strengthen the body.  Don’t be intimidated. Yoga is for everyone. 

06

ZUMBA

 Zumba classes mix low-intensity and high-intensity moves for an interval-style, calorie-burning dance fitness party. Set to a soundtrack of Latin and World rhythms, you’ll forget you’re working out and surrender yourself to the fun and awesome beats.  

Cada clase de zumba ofrece un ejercicio completo combinando todo los elementos del ejercicio – cardio, condicionamiento muscular, balance y flexibilidad. No se intimide si tiene dos pies izquierdos. Nuestro instructor de zumba lo dividirá en partes simples y como J-Lo usted tendrá todos los movimientos. No se sorprenda si se vuelve adicto a esta clase cuando experimente el impulso a su energía y niveles de acondicionamiento físico.  

Don’t be surprised if you get addicted to this class once you experience the boost to your overall energy and fitness levels.

¡Ofrecemos una variedad de clases todos los días!

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